寒さが近づくと気になる「冷え」

気温が下がると、多くの方が感じるのが「冷え」。
単に手足が冷たくなるだけでなく、体全体や心にまで影響を及ぼすことがあります。
意外かもしれませんが、冷え症は実は「目の不調」も引き起こす可能性があるんです。
早めの対策で寒さに負けない、心も目も体もスッキリ元気な自分を目指しましょう！

女性はなぜ冷えやすい？

冷え症は、一年中悩む人も多いものですが、特に女性に多いと言われています。
その理由としては、以下の3つが挙げられます。

• 筋肉が少なく、体温を保つ力が弱い
• 体に脂肪がつきやすく、冷えやすい
• ホルモンバランスによる自律神経の乱れ

皮下脂肪があると体温を逃がさず保温できるように思いますが、血管のない脂肪は、夏には温湿布、
冬には冷湿布のように表面を覆うやっかいな存在になります。
さらに寒い季節になると、運動量の減少や体温調節機能の低下に加え、乾燥による水分不足で血流が悪くなり、冷え症が悪化しやすくなるんです。

冷え症は目の不調も招く！？

冷え症を「ちょっと冷えてるだけ」と思わず、しっかり向き合いたいところ。
肩こりや頭痛、便秘など体全体に影響が出るのはもちろん、目の不調も冷え症が原因の一つかもしれません。
ここからは、冷え症が目に与える影響について見てみましょう。

悪循環を断ち切ろう！冷えと目の疲れをダブルケア

冷え症と目の不調が悪循環を引き起こす前に、しっかり対策をしていきましょう。
今日から、すぐに実践できるケア方法をご紹介します！

それでもダメなら作業を止めて！

パソコン作業などが続いて疲れが取れないときは、一旦止めて休むことも大切です！
目元をあたためてくれるアイマスクをつけて、しばらくゆったり...。
これで午後の仕事も効率アップまちがいなしです！

運動は、日常的に続けることが大事。ストレッチや軽いウォーキング、掃除など全身を動かす家事もおすすめです。

食事は、できるだけ温かいものを！
生姜やスパイスなど、めぐりに働き体を温めてくれるものをプラスするとなお良し！
脂肪を増やす脂質や糖分を摂りすぎないよう注意しましょう。

効果的な入浴には、押さえておきたいポイントがあります。
41℃以下のお湯に15分以上浸かると、自律神経が整いリラックス効果も得られます。
入浴は睡眠の質を上げ、冷えによる睡眠不足の予防にもおすすめです。
重炭酸入浴剤を使えば、さらに体の芯からポカポカ温まります。

アイマスクと首の温めで睡眠の質もアップ！

目の疲れや冷え症のケアには、温感アイマスクや首の温めもとても効果的です。
また、目や首を温めることで自律神経が整い、体全体のリラックス効果も高まります。
リラックスした気持ちのまま質の良い睡眠を得ることができるので、翌朝はスッキリ！良い一日のスタートがきれますよ。

＜おすすめポイント＞
●アイマスク：温め効果のあるアイマスクを使うと手軽に目元を温められます。
●首の温め：湯たんぽや温感シート、ホットタオルを首元に置くと、自律神経が整ってリラックス効果がアップ。

冷えや目の疲れをダブルでケアし、心も体もリフレッシュしていきましょう！