お風呂Life
お風呂の湯気も健康に良い!
お風呂には様々な健康効果がありますが、なんと、その湯気まで健康に良いということをご存じでしょうか。湯気で気管の粘膜を潤すことで、ウイルスや細菌などの異物が体外に排出されやすくなり、免疫力が高まるのです。
好きな香りのアロマオイルなどを垂らせば浴室内に香りが充満し、自律神経を整えるのにも役立ちます。湯気を吸い込むときは、気管の奥までたっぷり吸い込むのがコツ。
3秒鼻から息を吸い、5秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す腹式呼吸をすると、効果がアップするのでおすすめです。
もちろん、リラックスしながら深呼吸したり歌ったりするのも効果的。
無理せずゆっくり、できる範囲で続けることが大切です♪
今日からお風呂に入ったときは、湯気にも意識して入ってみてくださいね。■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。