「首の痛みが治らない」「首こりがつらい」など、首の痛みを誰もが一度は経験しているのではないでしょうか。
本記事では「つらい首の痛みを何とかしたい」という人へ、おすすめの足つぼや反射区をご紹介します。

☆首の痛みの原因

首の痛みの原因にはさまざまなものが考えられます。
・スマートフォンやパソコンの使用
・長時間のデスクワーク
・加齢にともなう首の病気

同じ姿勢を長く続けていると首の筋肉に負担がかかり、ストレートネックになってしまうこともあります。
30分に一度は首や肩を動かしたり、パソコンの画面の高さを調節するなどして、首の症状を悪化させないようにしましょう。

☆首が痛いときには足のマッサージを

どれだけ気を付けて生活をしていても、首を痛めてしまうことはありますよね。
そんな時におすすめの足マッサージのポイントをご紹介します。

【頸部（けいぶ）】

頸部とは首の部分です
。 対応する足の反射区の位置は、両足の親指の付け根部分になります。
足裏から指の股まで帯状に広がっており、人差し指との間側から外側に向かって流すように揉みます。

【頸椎（けいつい）】

頸椎は首の骨の部分で、7個の骨が連結してできています。
頸椎の反射区は、両足の親指の第一関節と第二関節の間で、やや側面の骨のキワにあります。
指先の方から付け根に向かって擦るように揉みます。

【仙骨（せんこつ）】

仙骨は腰椎の下、骨盤の中央にある大きな逆三角形の骨の部分です。
仙骨の反射区は両足のかかとの内側、足のアーチを作っている骨に沿ってあります。
骨の下に溝状に凹んでいる部分を押圧します。

【尾骨（びこつ）】

尾骨は「尾てい骨」とも呼ばれ、仙骨の下にある尖った骨の部分です。
尾骨の反射区はかかとの骨の末端にあります。
両足のかかとの内側、外側、裏側まで広がっているので、まんべんなく揉みます。

足を揉むときは指の腹や、指の関節などを使います。より強く刺激したいという方は、足もみ棒などを使ってください。
対応する反射区だけでなく、足全体を揉むと全身の血流が促進されます。できるだけ足全体を揉むように心がけましょう。

※効果・効能については個人差があります