毎日暑い日が続きますね。気温が高く暑いのはもちろんですが、日差しがとても強いですね。
ご存知のとおり、夏の強い日差しからはたくさんの紫外線が届いています。

わたしたちの目は、「むきだしの臓器」ともいわれ、この紫外線の影響を受けやすいので注意が必要です。
また、紫外線が目から入ることにより、身体の日焼けにもつながることも。

●目の日焼けについては詳しくはこちら＞【紫外線をブロック！目が日焼け予防のカギ！？】

今回は、「目に対する紫外線の影響」についてお伝えをいたします。

■紫外線は目に悪い？
紫外線は、エネルギーが強いことで有名です。肌も日焼けするように、長時間紫外線を浴びていると、目の奥の網膜という部分にもダメージが蓄積します。
この網膜という部分には、視細胞が存在し、ものを見るためには必要不可欠な部分です。（カメラでいうとフィルムの部分）
通常は、水晶体（レンズの部分）や涙などで紫外線から守られている網膜ですが、長時間のダメージは防ぐことが難しいといわれています。



■どうやって目を紫外線から守るの？
今すぐにできる方法は、「サングラス」をかけ、「帽子」をかぶること、日傘を差すことなどです。
サングラスは、「UVカット機能」がついているもの、色は濃いものよりも薄いものを選ぶようにしましょう。帽子はつばが広いものを選んでくださいね。
外側からの紫外線対策はこれで完璧♪
では内側からの紫外線対策はどうすればよいのでしょうか。



●内側からの紫外線対策は、やっぱりルテイン!
こちらの記事でも何度もご紹介している「ルテイン」。もともと体に存在していますが、体内で合成できません。
また、体内に存在する「ルテイン」は、加齢によって減少していきます。
食品から「ルテイン」を摂るためには、色の濃い野菜「緑黄色野菜」を食事に取り入れるようにしましょう。モロヘイヤやほうれん草、ブロッコリーなどの緑色が濃い野菜、かぼちゃやにんじんなどの黄色やオレンジの野菜もおすすめです。この色の中に「ルテイン」が含まれています。
今が旬の夏野菜は色が濃い野菜が多く、栄養価も高いのでぜひお食事に取り入れてみてくださいね。


●ルテインの豆知識
「ルテイン」は赤ちゃんにとっても必要不可欠な栄養素です。母乳には「ルテイン」が含まれているってご存知でしたか？赤ちゃんの発育にとって必要な「ルテイン」を、ママは自分の体から赤ちゃんに分けてあげているんですよ。

全ての年代にとって必要な「ルテイン」。食事からもとるように意識して紫外線対策を万全にし、夏を乗り切りましょう！

●ルテインについてもっと詳しく知りたい方はこちら＞［ルテインの成分情報］