わかさのOshi-log(おしログ)
基本の『き』白湯(さゆ)で温活
冷えに負けない白湯習慣
健康や美容の意識が高い人がしていること。それは「白湯」を飲むこと
美容だけではなく、冷え性の改善や日常生活の質を向上するための「温活」として非常に効果的と言われています。
毎日の習慣に「白湯」を取りいれてみませんか?
「白湯」って何?
白湯とは、水を沸騰させてから冷ました温かい水のこと。シンプルで、誰でも手軽に作ることができるのが一番の魅力。
理想的な温度は約60度。熱すぎない温度で内臓を優しく温めます。
- 消化を助ける
- 冷え性改善
- デトックス効果
- 美容効果
- リラックス効果
- 体重管理への貢献
消化を助ける
白湯は内臓を温めることで消化機能をサポート。
朝に白湯を飲むのがおすすめの理由は、寝ている間に停滞していた内臓が目覚め、スムーズな消化を促進するから。
続けていくと便通が改善され、腸内環境も整います。
冷え性改善
白湯は体を温める効果があり、冷え性に悩む方に特に有効。
内臓が温まることで全身の血行が改善され、手足の冷えが緩和。
冷え性は多くの体調不良を引き起こすため、白湯を日常的に摂取することで、少しずつ冷え性も改善されていくはず
デトックス効果
温かい水を飲むことで体温が上昇するから、それによって血流促進
血流促進すると体内の老廃物や毒素が排出されやすくなるのです。
ほかにも、白湯は腎臓や肝臓の働きをサポートし、体内の浄化を助けてくれます。
美容効果
白湯を飲むことで内臓の働きが良くなると、肌の新陳代謝も活発化。
肌に必要な栄養素が行き渡り、ハリやツヤの向上を実感できるかも
便通改善にもつながるので腸内環境が整い、肌トラブルを防ぐ効果も期待できます。
リラックス効果
温かい飲み物である白湯は、ほっと一息、心身をリラックスさせる効果があります。
忙しい日常の中で白湯を飲む時間を持つことで、ストレスを軽減し、心地よいひとときにしてくれます。
体重管理への貢献
白湯はお水なので当然カロリーゼロ。だからこそ、体重管理に効果的。
食事の前に白湯を飲むと満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
また、代謝が上がるので基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果も期待。
白湯の作り方
1. 水を用意する
鍋ややかんに水を入れます。水道水でもミネラルウォーターでも問題ありませんが、軟水を選ぶことをおすすめします。
2. 沸騰させる
中火で水を沸騰させます。しっかりと沸騰させることで、雑菌や不純物が取り除かれます。
3. 冷ます
沸騰した水を火から下ろし、少し冷まします。温度は約60度が理想です。この温度が内臓にとって最適とされています。
4. 飲む
カップに移し、ゆっくりと飲みます。焦らず、体が温まるのを感じながら楽しんでください。
白湯は、冷え性の改善や健康維持に非常に効果的な飲み物。
日常生活に取り入れることで、心身の健康をサポートしてくれるのでぜひ取り入れていきましょう。
白湯を「温活」として楽しむことで、自分自身を大切にする時間を持つことができるでしょう。
小さな積み重ねが、大きな健康効果に繋がります。