日照時間の短いこの時期は、気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりとメンタルに不調を抱える方が増える季節です。そんな時こそ自分で自分を甘やかす、ご褒美おやつでリラックスしませんか。

せっかく食べるなら健康的なおやつを

「おやつ＝太る」というネガティブなイメージの方もいらっしゃるのでは。おやつを食事代わりにしてしまうのは問題ですが、食事で摂りきれない栄養素を補うような選び方をすれば、決して悪いものではありません。

そこでおすすめなのが『ブルーベリーナッツ』。
ナッツ類にはビタミンEをはじめ、体に必要なミネラルが豊富に含まれています。また歯ごたえのあるナッツを食べることで自然に咀嚼が増えるので、満腹中枢を刺激し食欲も抑えてくれるんです。

『ブルーベリーナッツ』は香ばしく焙煎されたアーモンド、くるみ、カシューナッツをブルーベリーパウダーで上品に味付け。ほんのりと甘酸っぱさを楽しめます。2～3個食べるだけでも満足感抜群なのでご褒美おやつにおすすめ。

ブルーベリーは目に良い健康成分を含んでいる事で有名な果実。パソコン作業の合間にひといき入れるのにぴったりではないでしょうか。

おやつを食べる時間にも注意

罪悪感なく健康的なおやつタイムを楽しむために、食べる時間にも注意しましょう。
食事の直前についお腹が減っておやつをつまんでしまう方は要注意。空腹時におやつを食べると血糖値が急上昇してしまいます。
またおやつでお腹が膨れて食事が十分にとれないと、栄養の偏りも心配です。

そこで活動量の多い昼間、食事と食事の合間にとるのがおすすめです。昔からいわれている「15時のおやつ」というのは理にかなった時間だったのです。

仕事や家事の息抜きという点でも15時におやつの時間をとるのはおすすめ。ゆったりとリラックスした自分のための時間をとって、自律神経を整え健康的な毎日を過ごしましょう。