空気が乾燥する今の時季は、肌だけでなく目も乾きやすい季節です。「目がショボショボする」「疲れやすい」「涙が出る」などの違和感は放っておかずにしっかりうるおいケアをしましょう。
今回はすぐに取り入れられるおすすめ乾燥対策をご紹介します。

おすすめ乾燥対策4選

・部屋の加湿を心がける
暖房器具を使うこの季節は加湿器を使って湿度を40～60%に保つことが望ましいとされています。水をはった浴室のドアを開けておいたり、洗濯物を部屋干しするのも効果的です。

・意識的にまばたきをする
何かに集中していると、ついまばたきを忘れがち。スマホやパソコン作業の合間に意識してまばたきをするようにしましょう。

・目の周りをあたためてリラックスする
あたためる事によってまぶたの裏にあるマイボーム腺の働きを助け、涙の油分が安定するため、涙が蒸発しにくくなるといわれています。また血行改善によって疲れ目対策も期待できます。仕事や家事の合間に、温かい手でまぶたを覆うだけでも効果的なので、ぜひ今日から取り入れてみてください。

・乾燥対策を意識した食生活に
皮膚や粘膜の土台となる「たんぱく質」が豊富な鶏肉は、肌に潤いやハリを保つために必要な「コラーゲン」も摂れるので乾燥対策におすすめです。

カボチャや人参、ホウレンソウなどの緑黄色野菜に多く含まれる「βカロテン」は、体内でビタミンAに変換され、皮膚や目、喉など粘膜の健康をサポートしてくれます。

コラーゲンの生成を助ける「ビタミンC」、若々しさのビタミンとも呼ばれている「ビタミンE」、皮膚の新陳代謝を助ける「ビタミンB群」などもバランスよくとりたい成分です。
そのビタミンC、E、B群を含んだ優秀食材がアボカドです。
ビタミンEは油と一緒に摂ることで効率的に吸収されるので、油を使ったメニューにアボカドを使うのがおすすめです。

▼乾燥対策におすすめのレシピ
「カボチャとアボカドのチキングラタン」はこちら

毎日の生活習慣にちょっとした乾燥ケアを取り入れて、快適にお過ごしください。