【白湯（さゆ）】が美容や健康にとても良いというのはご存じでしょうか？
白湯とは沸かしただけの何も入れていない湯の事です。
ただ、この白湯には美容健康効果があるとされています。

美容健康効果を実感するには、ただお湯を飲めばいいわけではなく、適正な温度やおすすめの飲み方があるんです。
今回はそんな白湯のおすすめの作り方とどんな美容健康効果が期待できるのかをご紹介したいと思います。

＜ポイントとなるのが、お湯と白湯の違いです。＞
お湯とは、水を温めたものです。
白湯は一旦、沸騰させたお湯を50℃ほどまでぬるく冷ました飲み物です。
一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。
「湯冷まし」とも呼ばれ、昔から薬を飲む際に一緒に飲んだり、赤ちゃんの水分補給としても定番です。

＊白湯の作り方
1．やかんに水を入れ強火で沸騰させる。
2．やかんのフタを取り、湯気が上がるようにする。
3．沸騰したら火を弱め、10~15分間沸かし続ける。
4．その後火を止めて50℃ほどの飲める温度で冷まして、時間をかけてゆっくり飲む。

＊白湯を飲むおすすめのタイミング
・朝、起きた直後
朝食を食べる前の胃に何も入っていない状態で飲むことで、腸内を浄化させて身体をキレイにしていきます。
また腸が刺激されるので便通も良くなります。
・食事中
昼食、夕食時にそれぞれ１杯飲むことで、内臓機能が温められ、内臓が活発に働くようになり、吸収を高めてくれます。また、白湯によって胃腸を温め、働きを促進させるため代謝が上がり、食事のカロリーが消費されやすくなるといわれています。
・就寝前
内臓が温まり体温が上がるので新陳代謝が促進されます。
また、体に負担の少ない温かい飲み物を飲むことでリラックスして眠りにつきやすくなります。

＊ダイエットから冷え性改善まで？白湯の驚くべき美容健康効果とは？
白湯には余分な物質が入ってないため、不純物をキレイに洗い流してくれる効果があります。
体を温めてくれ、血行や代謝もよくなるので、ダイエットや冷え性改善など様々な美容効果が期待できます。

・デトックス効果
→白湯には不純物が入っていないため体内に吸収されやすく利尿効果が高まります。
・ダイエット効果
→エネルギー源となる基礎代謝量が高まるので、自然と痩せやすい体質に！
・便秘やむくみ解消
→白湯を飲むことで内臓機能が高まり、腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます。
・冷え性改善
→白湯を飲むことで内臓・胃腸が温まり血行が良くなります。
・美肌効果
→血行が良くなると、老廃物が流れニキビや肌荒れの予防・改善につながるといわれています。


いかがでしたか？
このように白湯には女性に嬉しい効果がたくさんあります。
白湯を作るために必要なものはやかんと水だけ！
そのため、いつでも気軽に始めることができるのも嬉しいですよね。
飲む量の目安は1日に600ml~800mlまでが適量といわれています。
白湯に限らず、どんな美容健康法も即効性があるわけではないので、まずは1日3回食事の前に白湯を飲んで体質改善を始めてみませんか？