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そろそろ対策したい「紫外線」のこと


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こんにちは(*^o^*)
2月が終わりに近づき、春が待ち遠しい時季ですよね。
ここで、そろそろみなさんに始めてほしいことがあります。
それは「紫外線対策」です!

◆紫外線は3月から強くなる
「日焼けするのは夏だし、紫外線対策はまだ大丈夫!」なんて思っていませんか?
実は、3月に入ると冬の間の紫外線に比べるとぐんと量が増えるのです。

◆紫外線による肌の影響
肌の老化の80%は「光老化」が原因だといわれています。
光老化とは、太陽光を長年浴び続けることによって肌に現れる老化現象のことです。

【光老化による肌の影響】
・しみ
・しわ
・たるみ
・肌の色がくすむ
・ハリがなくなる

さらには皮膚がんが生じる可能性もあるんです(>_<)!


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◆今日から意識してほしいこと
体の外側、内側からしっかり紫外線対策をしましょう!(^o^)/

日傘や帽子、サングラスを活用する
そでの長い服や、襟のついた服で肌を覆う
日焼け止めを活用する
紫外線が強い時間帯の外出を避ける
日陰を利用する
紫外線対策におすすめの成分を摂る
ビタミンC...メラニンの生成を抑え、メラニン色素を排出する働きがあり、しみやそばかすを予防します。
*多く含む食材:赤ピーマン、ほうれん草、じゃがいも、さつまいも、レモン、キウイフルーツ、いちご など
ビタミンE...強い抗酸化作用があり、アンチエイジングに役立ちます。
*多く含む食材:アーモンド、落花生、モロヘイヤ、かぼちゃ、うなぎ、はまち など



もし紫外線をうっかり浴びてしまったら、アフターケアをしっかりしてくださいね。
肌を冷やし、保湿をたっぷりしましょう(*^_^*)



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