新型コロナウイルスの影響により、外出自粛が続きましたね。
緊急事態宣言が解除されてからも、リモートワークや自主的に外出を控えることを続けている方も多いのではないのでしょうか。

そして最近なんとなく顔のたるみが気になっていたりしませんか？
もしかしたらそれは人と話す機会が減り、表情筋が使えていないことによって筋肉が衰えているのかも！

実は顔には約30種類ほどの表情筋が存在していて、そのひとつひとつが私たちの様々な表情を作り出してくれているのです。

表情筋を鍛えることは、顔のたるみ改善や表情を豊かにするだけではなく、

・毛穴目立ちの改善
・小顔効果
・しわを目立たなくする　...等

様々な嬉しい変化も期待ができるんです♪
今回は毎日できる簡単な表情筋の鍛え方をご紹介します♪

●ビジョントレーニング

目の体操としてわかさ生活でもずっと推奨している「ビジョントレーニング」は"見ること"を鍛えるだけではなく、目のまわりの筋肉をほぐしてくれるので目がしっかり開き目元の印象が大きく変わります。

ビジョントレーニングの方法はYoutubeわかさ生活公式チャンネルで分かりやすく紹介していますのでぜひご覧ください♪

⇒【ブルブルくんと目の体操】左右篇
⇒【ブルブルくんと目の体操】上下篇



●「あいうえお」運動

「あ」 特に上下を意識して口全体を大きく開く
「い」 口を真横に広げる
「う」 口をすぼめ、突き出す
「え」 口角をしっかりあげ、笑顔を意識する
「お」 鼻の下をのばすよう意識して口を大きく開く

この「あいうえお」の表情をそれぞれ5秒前後キープしておこないましょう。


いかがしたか？今週はこの2つのトレーニングをぜひ毎日実践してみてください。
来週も引き続き表情筋の鍛え方をご紹介いたしますのでお楽しみに♪