「安眠したい」に効く香り
ローズ
効果・効能：抗鬱、鎮静作用、幸福感誘発、リラックス作用
- アロマポット
- リラックス効果のあるローズオイル3滴をアロマポットに落として、部屋にローズの香りを拡散させます。優雅な香りが感情の起伏を穏やかにします。
ローズ
効果・効能：ホルモンバランス正常化、子宮強壮
- 塗布
- ローズオイル5mlとホホバオイル25mlを混ぜ、マッサージオイルを作ります。出来上がったオイルは遮光瓶に入れ、保存します。そのオイルを使って下腹部に優しくマッサージしましょう。ローズはホルモンのバランスを整える効果があるので、不規則な月経を正常にしてくれます。
ローズ
効果・効能：血流改善、収れん作用、消炎作用
- 化粧水
- 血行を良くし、キメ・ハリを整えるローズオイルと１滴と保湿効果のあるグリセリン５mlをよく混ぜます。これに精製水もしくはローズウォーターをよく混ぜ合わせて出来上がり。出来上がった化粧水は遮光瓶に入れ、冷蔵保存し、２週間以内に使い切ってください。たっぷりコットンに含ませ、顔や全身に塗りましょう。
ローズ
効果・効能：ホルモンの活性化、幸福感、リラックス、抗鬱
- バスオイル
- 蜂蜜大さじ1にローズオイル1滴をよく混ぜ合わせます。これを40度くらいのお湯をはった浴槽に入れ、軽くかき混ぜてから入浴します。ローズの優雅な香りが自信を持たせてくれ、あなたの魅力をさらに引き出すお手伝いをしてくれます。
グレープフルーツ
効果・効能：解毒効果、利尿作用、強壮
- バスソルト
- 天然塩大さじ3にグレープフルーツの精油3滴をよく混ぜ合せ、ぬるめのお湯をはった浴槽に入れます。軽く混ぜてから、入浴すると、デトックス効果のあるグレープフルーツが余分な脂肪や水分を排出してくれます。
グレープフルーツ
効果・効能：解毒効果、利尿作用、強壮
- アロママッサージ
- 脂肪をもみほぐして、香りの力で余分なものを落としていきましょう。気になるところにグレープフルーツの精油とキャリアオイルを混ぜたものを塗りこみ、リンパ節のある場所におとしていくイメージで、ゆっくりともみほぐしましょう。※ただし、グレープフルーツの精油を肌につけた状態で
太陽の光にあたるとシミになる可能性がありますのでご注意ください。
ラベンダー
効果・効能：リラックス、鎮静・鎮痛効果
- アイピロー
- ラベンダーのハーブ５ｇにラベンダーの精油1滴を落としたものを、アイピローとなる筒状の布に入れます。それを閉じた目の上にのせると、リラックス効果のあるラベンダーの香りが疲れた目を癒します。
カモミール
効果・効能：発汗作用
- ハーブティー
- 体を温めるジャーマンカモミールのハーブ小さじ3を事前に温めたティーポットに入れます。熱湯を注ぎ、フタをして5分程蒸らします。ポットをくるくると数回回して、カップに注いで出来上がり。むくみの原因は血行不良や代謝不良が原因。発汗効果のあるハーブティーを毎日飲み続けて、むくみにくい体にしましょう。。
カモミール
効果・効能：発汗作用
- フットバス
- まず洗面器にくるぶしが浸かるくらいまでの40度くらいのお湯をはります。そこに発汗作用のあるローマンカモミールの精油を2滴落とし、よくかき混ぜます。両足をその洗面器に10分ほど入れておくと、じわじわと足から体全身へとぽかぽかしてきます。。
サンダルウッド
効果・効能：緊張の緩和
- アロマポット
- 心の緊張を解きほぐす効果のあるサンダルウッドの精油2滴をアロマポットに落とします。香りが漂い始めたら、部屋の照明を消し、ベッドへ入り、目を閉じましょう。深い眠りへと導いてくれます。
ローズマリー
効果・効能：脳の活性化
- 芳香浴
- 集中力を高めるローズマリーの精油を1滴、ハンカチに
落とします。テスト前や大事な会議がある日などにそのハンカチから
香るローズマリーの香りを嗅いで、勉強や仕事の効率をあげましょう。
ティートリー
効果・効能：抗ウイルス、殺菌、抗感染、去痰
- マスク
- マスクを使用している人は、マスクについているガーゼに楊枝の先ほどの量のティートリーの精油を含ませましょう。精油を含ませた方の面のガーゼをマスク側にあて、マスクをつけます。すると、呼吸をするたび、すっきりした香りが鼻や喉の通りをよくします。
スイートオレンジ
効果・効能：緊張の緩和、抗鬱、鎮静作用
- アロマポット
- アロマポットにスイートオレンジの精油を3滴落とし、部屋に香りを広げましょう。スイートオレンジは気持ちをほっとさせ、落ち込んだ時に元気を与えてくれる香りでもあるので、感情をうまくコントロールできない時に利用しましょう。
ユーカリ
効果・効能：殺菌、消臭効果
- 掃除機
- 殺菌・消臭効果のあるユーカリの精油2滴を掃除機のごみ袋に含ませます。使うたびにミントの爽やかな香りが部屋に漂い、カビ臭さを消してくれます。
ジンジャー
効果・効能：消化促進、食欲増進
- ハーブティー
- 食欲を促すジンジャーのハーブ１片を事前に温めたティーポットに入れます。熱湯を注ぎ、フタをして5分程蒸らします。ポットを数回くるくると回し、カップに注いで出来上がり。蜂蜜を入れると飲みやすくなります。食欲不振の時に、食前にジンジャーティーを飲むと、スパイシーな香りが刺激を与え、食欲を促します。
バジル
効果・効能：血行促進、頭脳明晰化、強壮、健康回復
- 塗布
- スイートアーモンドオイル５mlにバジルの精油１滴を混ぜます。できあがったものは遮光瓶に入れて保管します。こめかみに少し塗り、軽くマッサージすると、頭痛や片頭痛を和らげます。
ペパーミント
効果・効能：消化器の改善、胃もたれ、胃のむかつきを解消
- ハーブティー
- 胃もたれを解消するペパーミントのハーブ小さじ１と風味がよく、食欲不振によいレモンバームのハーブ1/2を事前に温めたティーポットに入れます。熱湯を注ぎ、フタをして5分程蒸らします。ポットをくるくると数回回して、カップに注いで出来上がり。胃の調子を整えるハーブティーを飲んで、アルコールを排出しましょう。
レモングラス
効果・効能：殺菌、殺虫作用
- アロマライト
- アロマライトにレモングラスの精油を3滴落とします。レモンのようなすっきりした香りのレモングラスには蚊をよせつけない効果があるので、爽やかな香りを楽しみながら快適な夏を過ごせます。
抗鬱、鎮静作用、幸福感誘発、リラックス作用
悩み：イライラ
- アロマポット
- リラックス効果のあるローズオイル3滴をアロマポットに落として、部屋にローズの香りを拡散させます。優雅な香りが感情の起伏を穏やかにします。
ホルモンバランス正常化、子宮強壮
悩み：生理不順
- 塗布
- ローズオイル5mlとホホバオイル25mlを混ぜ、マッサージオイルを作ります。出来上がったオイルは遮光瓶に入れ、保存します。そのオイルを使って下腹部に優しくマッサージしましょう。ローズはホルモンのバランスを整える効果があるので、不規則な月経を正常にしてくれます。
血流改善、収れん作用、消炎作
悩み：しわ・たるみ用
- 化粧水
- 血行を良くし、キメ・ハリを整えるローズオイルと１滴と保湿効果のあるグリセリン５mlをよく混ぜます。これに精製水もしくはローズウォーターをよく混ぜ合わせて出来上がり。出来上がった化粧水は遮光瓶に入れ、冷蔵保存し、２週間以内に使い切ってください。たっぷりコットンに含ませ、顔や全身に塗りましょう。
ホルモンの活性化、幸福感、リラックス、抗鬱
悩み：恋をしたい
- バスオイル
- 蜂蜜大さじ1にローズオイル1滴をよく混ぜ合わせます。これを40度くらいのお湯をはった浴槽に入れ、軽くかき混ぜてから入浴します。ローズの優雅な香りが自信を持たせてくれ、あなたの魅力をさらに引き出すお手伝いをしてくれます。
解毒効果、利尿作用、強壮
悩み：ダイエットをしたい
- バスソルト
- 天然塩大さじ3にグレープフルーツの精油3滴をよく混ぜ合せ、ぬるめのお湯をはった浴槽に入れます。軽く混ぜてから、入浴すると、デトックス効果のあるグレープフルーツが余分な脂肪や水分を排出してくれます。
解毒効果、利尿作用、強壮
悩み：ダイエットをしたい
- アロママッサージ
- 脂肪をもみほぐして、香りの力で余分なものを落としていきましょう。気になるところにグレープフルーツの精油とキャリアオイルを混ぜたものを塗りこみ、リンパ節のある場所におとしていくイメージで、ゆっくりともみほぐしましょう。※ただし、グレープフルーツの精油を肌につけた状態で
太陽の光にあたるとシミになる可能性がありますのでご注意ください。
リラックス、鎮静・鎮痛効果
悩み：目が疲れる
- アイピロー
- ラベンダーのハーブ５ｇにラベンダーの精油1滴を落としたものを、アイピローとなる筒状の布に入れます。それを閉じた目の上にのせると、リラックス効果のあるラベンダーの香りが疲れた目を癒します。
発汗作用
悩み：むくみ
- ハーブティー
- 体を温めるジャーマンカモミールのハーブ小さじ3を事前に温めたティーポットに入れます。熱湯を注ぎ、フタをして5分程蒸らします。ポットをくるくると数回回して、カップに注いで出来上がり。むくみの原因は血行不良や代謝不良が原因。発汗効果のあるハーブティーを毎日飲み続けて、むくみにくい体にしましょう。。
発汗作用
悩み：冷え性
- フットバス
- まず洗面器にくるぶしが浸かるくらいまでの40度くらいのお湯をはります。そこに発汗作用のあるローマンカモミールの精油を2滴落とし、よくかき混ぜます。両足をその洗面器に10分ほど入れておくと、じわじわと足から体全身へとぽかぽかしてきます。。
緊張の緩和
悩み：安眠したい
- アロマポット
- 心の緊張を解きほぐす効果のあるサンダルウッドの精油2滴をアロマポットに落とします。香りが漂い始めたら、部屋の照明を消し、ベッドへ入り、目を閉じましょう。深い眠りへと導いてくれます。
脳の活性化
悩み：集中力を高めたい
- 芳香浴
- 集中力を高めるローズマリーの精油を1滴、ハンカチに
落とします。テスト前や大事な会議がある日などにそのハンカチから
香るローズマリーの香りを嗅いで、勉強や仕事の効率をあげましょう。
抗ウイルス、殺菌、抗感染、去痰
悩み：風邪
- マスク
- マスクを使用している人は、マスクについているガーゼに楊枝の先ほどの量のティートリーの精油を含ませましょう。精油を含ませた方の面のガーゼをマスク側にあて、マスクをつけます。すると、呼吸をするたび、すっきりした香りが鼻や喉の通りをよくします。
緊張の緩和、抗鬱、鎮静作用
悩み：情緒不安定
- アロマポット
- アロマポットにスイートオレンジの精油を3滴落とし、部屋に香りを広げましょう。スイートオレンジは気持ちをほっとさせ、落ち込んだ時に元気を与えてくれる香りでもあるので、感情をうまくコントロールできない時に利用しましょう。
殺菌、消臭効果
悩み：カビ対策
- 掃除機
- 殺菌・消臭効果のあるユーカリの精油2滴を掃除機のごみ袋に含ませます。使うたびにミントの爽やかな香りが部屋に漂い、カビ臭さを消してくれます。
消化促進、食欲増
悩み：食欲不振進
- ハーブティー
- 食欲を促すジンジャーのハーブ１片を事前に温めたティーポットに入れます。熱湯を注ぎ、フタをして5分程蒸らします。ポットを数回くるくると回し、カップに注いで出来上がり。蜂蜜を入れると飲みやすくなります。食欲不振の時に、食前にジンジャーティーを飲むと、スパイシーな香りが刺激を与え、食欲を促します。
血行促進、頭脳明晰化、強壮、健康回復
悩み：頭痛
- 塗布
- スイートアーモンドオイル５mlにバジルの精油１滴を混ぜます。できあがったものは遮光瓶に入れて保管します。こめかみに少し塗り、軽くマッサージすると、頭痛や片頭痛を和らげます。
消化器の改善、胃もたれ、胃のむかつきを解消
悩み：二日酔い
- ハーブティー
- 胃もたれを解消するペパーミントのハーブ小さじ１と風味がよく、食欲不振によいレモンバームのハーブ1/2を事前に温めたティーポットに入れます。熱湯を注ぎ、フタをして5分程蒸らします。ポットをくるくると数回回して、カップに注いで出来上がり。胃の調子を整えるハーブティーを飲んで、アルコールを排出しましょう。
殺菌、殺虫作用
悩み：蚊よけ
- アロマライト
- アロマライトにレモングラスの精油を3滴落とします。レモンのようなすっきりした香りのレモングラスには蚊をよせつけない効果があるので、爽やかな香りを楽しみながら快適な夏を過ごせます。
