わかさ生活冊子11月号

໧㗴 ਅ ߩ ᑼ ࡞ࡉޔࠄ߆ ࡯ ࡌ ࡝࡯ ߦ ᒰ ࠆ߹ߪߡ ᢙሼ ࠍ ⠨ ߨߡ߃ ۭ 第75回 44 , 183人の子ども達の笑顔と出逢い、豊かな心を育んできた 今月は筋力アップについて特集しています!詳しくは6ページからを見てね♪ ᰴઍ ࠍ ᜂ ߁ ሶ ߤ ߽㆐ ߩ ⼾ ߥ߆ ᔃ ࠍ ⢒ ߡߡ ޿ ߈ ߚ ޿ ߥࠎߘޕ ᗐ޿ ࠄ߆ ᐕ ࠄ߆ ሶ ߤ ߽ ߜߚ ߦ ⋡ ߩ ᄢಾ ࠍߐ વ ࠆ߃ ⷞ⢒ᵴേ߿ ޔ 㘩⢒ᵴേ ࠍ ⴕ ޔ߇ߚߒ߹߈ߡߞ ࠦࡠ࠽⑒ ߎߎޔࠅࠃߦ ᢙᐕ ߪ ታᣉ ࠍ ⷗ว ߡߖࠊ ޿߹ ޔߒ߆ߒޕߚߒ ࡁࡔ ࠦ࠻੐ᬺ ߩ ⊒⿷ ߦ ઻޿ ޔ ᡷ߼ ߡ ߭ ߩߺߣ ஜᐽ ߟߦ ޿ ߡ વ ߡ߃ ޿ ࠍߣߎߊ ⛮⛯ ߣ߈ߴߔ ⠨ ޔߡ߃ ᗵᨴ੍㒐 ߣࠅ߆ߞߒࠍ ⴕ޿ ޔ ౣ㐿 ߔ ࠄ߆ࠇߎޕߦߣߎࠆ ߽ሶ ߤ ߽㆐ ߩ ⼾ ߥ߆ ᔃ ߣ ஜᐽ ࠍ ⢒߻ᵴേ ߦ ข ࠅ ⚵ ߢࠎ ޿ ߔ߹߈ 筋肉痩せ 再 開 今回のクイズプレゼントは、ブルブルくんと 愉快な仲間たちがいっぱい登場するぬりえだよ♪ ˾̘˾̘ɷʼʑ ɨʓʈʘ ʒɼʧʐ țʍʏʴһ ˾̘˾̘ɷʼ ʿˁʿˁʊʭʼ ˉˢː̖ɷʼ 紫Ŷſɷʼ 愉快ʓ仲ɔʈʊ ブルブルくんの も見てね! ティックトック ޟ ᦨㄭ∋ ࠇ ߿ ޟޠߚߞߥߊߔ ᄕᣇ ߣࠆߥߦ ߻ ޠࠆߥߦ᳇߇ߺߊ ޟ 㓏Ბ ߢ ᕷಾ ߥࠎߎޠࠆߔࠇ ᣇ ߪ ߽ ߣࠆߔ߆ߒ ╭⡺∳ ߇ߖ ේ࿃ ߆ ߽ ޕࠎߖ߹ࠇߒ ╭⡺ ޔߪ ૗߽ ࠇߌߥߒ ߫⏕ታ ߦ ⴮ ߡ߃ ޿ ޕߔ߹߈ ╭⡺ ߇ ᷫ ޔߣࠆ ⠧ൻࠬ ࡇ ࡯࠼ ߇ ㅦ߹ ޔࠆ ⹺⍮∝ ࠅߥߦ ߿ ߔ ޿ ߣޔ ߽޿ ߡࠇࠊ ޿ ࠃߔߢࠎࠆ まずは胴体(体幹)年齢を チェックしてみよう! あなたは 大丈夫ですか? 目を閉じた状態で片足を上げ、 何秒間その姿勢を保持できるか計ります。 4秒以下 5~9秒 10~19秒 20~39秒 40~54秒 55秒以上 80代 70代 60代 50代 40代 30代以下 胴体(体幹)年齢 ★両手は腰の位置に。 ★軸足が少しでも元の位置からズレたり、 上げた足が床についた時点で終了です。 ★転ばないように気をつけて行ってください。 注意 国立長寿医療研究センターによる推定年代別の数値を参考 7 9 13 ╵ ߃ ࡞ࡉ ࡯ ࡌ ࡝࡯ ࠕ ࠗ ߩ ࠴࡜ࠪ ߪ ૗ᐕ߱ ࠅ 㧩 き ん に く や 詳しくは17ページへ♪ ޽ ߩ ╵ ߣ߃ ޽ ߩ ╵ ࠍ߃ ᒁ ߣߊ 㧩 活動内容など詳しくはこちら ブルーベリーリボン ըըըըըըըƌȁǠDŽ クイズプレゼントは、かわいいブルブルくん満載の 『ブルブルくんのぬりえ』です★ ߁ࠂߒ ߜ ࠎߦ ࠈߣ߅ ߟߓ ߊ߆ ߊߦࠎ߈ ߿ ࠎߍ ޿ ࠎ ߆ ߁ࠈ ߆ ޿ ࠎߛ ߐ ޿ ߆ߟ ࠎ߈ ߚࠁ ߛߘ ߅ ߽ ߥߦ ߛ ߓ ޿ ߒ ޿ ߁ߤߟ߆ ߊ ߚ ޿ ߟߖ ࠎߨ ߁ߔ ߥߎ߅ ߒ ߞߓ ߁ࠂ߉ ߓ ߣ ߽ ߥ ޽ ߚࠄ ߌ ޿ ߊߙ ߁ߎࠎߌ ߊߋߪ ߁߷ ࠃ ࠎߖ ࠎ߆ ߐ ޿ ߆ ޿ ߊࠂߒ ޿ ߁ߤߟ߆ ߊ 5 4

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