ウォーミングアップ

目を動かすための準備運動です。しっかり目を動かすことは、それだけでもトレーニングになります。

どんなトレーニング？

約2分半かけて、ステップごとに上下左右や手前と奥、1回転など、さまざまに視点を動かしていきます。ポイントは、頭を動かさず、目だけを動かすこと★

片手でスマートフォンを持って、Let‘s スタート！ナビゲーションに従って目を動かしていきましょう♪

STEP

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

STEP1
スマートフォンを左から右へ、右から左へ、それぞれ5秒くらいかけてゆっくり動かします。それを目で追いましょう。
★往復で10秒

内部時間：