健康エクササイズ一覧

健康を保つためのお手軽なエクササイズを紹介します。

股関節を鍛えて毎日快適に！

股関節は上半身と下半身のつなぎ役。また、歩行の際にも股関節は大きく関わってくる場所です。鍛えれば日々の様々な行動が楽になるかもしれませんよ！今回は、この股関節のストレッチやトレーニングの方法についての特集です。

[2007.12.05]

日に日に肌寒くなってきました。寒くなるとついついあちらこちらに力が入りますよね。そこで今回はリラックス効果のある、お風呂でできる簡単なストレッチをご紹介します。お風呂で体をゆっくりと温め、この冬を快適に過ごしましょう。

[2007.11.05]

バランスボールを使った事はありますか？バランスボールを利用することで、健康に対する様々な効果を期待できます。また、誰でも気軽に運動が始められるのが特徴。そこで今回は、バランスボールの活用術をお教えします。

[2007.10.05]

みなさん、ウォーキングの効果って知っていますか？ウォーキングを続けることで脂肪の燃焼、ストレス解消、脳の活性化などの効果があるといわれています。今回はそんなウォーキングの正しい行い方について詳しくご紹介します。

[2007.09.05]

特に運動をしていない人でも常に使っているのが「足」。最近よくつまずくようになった、階段が登りにくくなったという経験はありませんか？今回は通勤・通学の移動時間や台所、オフィス内などで簡単にできるトレーニングをご紹介します。

[2007.08.06]

スポーツ中に起こるケガは大きく分けて2種類あり、一つは「外傷」、もう一つは「障害」と呼ばれます。スポーツ障害を防ぐには、運動前後の十分なケアが重要。今回は疲労をためないための、運動後のストレッチの方法をご紹介します。

[2007.07.05]

中高年になると気になる五十肩（ごじゅうかた）。五十肩は肩部の筋力の低下が原因で起こるといわれており、この筋肉がうまく機能しなければ痛みが生じます。今回は五十肩の予防に役立つ、気軽にできるトレーニング方法をご紹介します。

[2007.06.05]

デスクワークの大敵、肩こりをほぐす簡単なストレッチをご紹介します。骨格・筋力などの違いから男性よりも女性の方がなりやすい肩こり、女性の方は特に必見ですよ。ちょっとした気分転換にぜひ試してみてくださいね。

[2007.05.07]

腰痛の一番の原因は筋力低下。腰椎（ようつい）を支えているのは腹筋と背筋です。今回は腰痛予防のための、腹筋トレーニングをご紹介します。毎日少しずつ続けて健やかな毎日を目指しましょう。

[2007.04.02]

健康維持に効果的なスポーツ活動は栄養摂取とのバランスが大切です。

スポーツ活動と健康の関係についての解説と、関連サイトの紹介です。